28-Día de Jessica Wu Alimente su dieta Cara

El secreto para conseguir la piel que desea puede estar tan cerca como su tienda de comestibles! Piel de la salud todos los días y experto en belleza Jessica Wu, MD, tiene los detalles de su nuevo libro, “Alimenta tu cara”.

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Top Alimentos que Diarrea Facilidad
Dermatólogo entrenado en Harvard Jessica Wu, MD, tiende a las necesidades de cuidado de la piel de algunas de las caras más bellas de Hollywood, incluyendo Katherine Heigl, Roma Downey, Maria Bello, y Kimora Lee Simmons. Ahora, ella utilizó su experiencia para escribir Alimente su cara: más joven, una piel más suave y un cuerpo hermoso en 28 deliciosos Días. En una entrevista dr jessica wuexclusive con Everyday Heath, el Dr. Wu habla de los detalles de la dieta y cómo los beneficios para la salud son más allá de la piel y como aclarar la piel.

Salud Todos los días: La dieta alimentar a su cara está destinado a ayudar a las personas tienen una piel más joven, más suave. Pueden aquellos que siguen la dieta esperar a perder un poco de peso a lo largo del camino, también?

Jessica Wu: ¡Por supuesto! Alimente su cara está diseñado para reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, acné claro, calmar las erupciones, y minimizar los signos de daño solar – al mismo tiempo ayudar a poner en marcha su metabolismo y estabilizar el azúcar en la sangre. Si usted sigue mi consejo, también bajar de peso y pulgadas y generalmente se siente mejor en su ropa y en su piel.

Salud Todos los días: Mantenerse al día con los últimos productos de cuidado de la piel puede ser costoso, por lo que puede buscar tipos específicos de productos e ingredientes alimentarios secretas. ¿El alimentar a su dieta Face incluye alimentos que son fáciles de encontrar y asequible?

Jessica Wu: ¡Sí! Te voy a dar un montón de ayuda de la media de su despensa, nevera y especiero con ingredientes que son asequibles y fáciles de encontrar en su supermercado local. Yo también he enumerado algunas de mis aperitivos favoritos y marcas de alimentos, así como platos recomendados para pedir a algunos de los restaurantes más populares. La mejor parte de la dieta alimentar a su cara es que en realidad no tiene que cocinar cualquier cosa si usted no se siente como él, o si simplemente no tiene el tiempo.

Salud Todos los días: ¿Recomendaría este libro para las personas con condiciones crónicas de la piel tales como eczema o psoriasis?

Jessica Wu: ¡Sí! La mayoría de las erupciones tienen un componente de inflamación, lo que hace que su piel roja, con picor, lleno de baches, o escamosa. Tras el alimentar a su dieta Cara puede aliviar sus síntomas, ayudando a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable – que calma la inflamación. Yo también te voy a mostrar cómo comer más alimentos que tienen un potencial anti-inflamatorio natural, que pueden proporcionar alivio de sus síntomas. Si usted está bajo el cuidado de un médico, sigue siendo una buena idea seguir el RSS Sus principios cara; hay una buena probabilidad de que va a ayudar a obtener tus medicamentos de prescripción más pronto y ayudar a prevenir la erupción de volverse. Su piel – y su cuerpo – estarán mejor en el largo plazo.

Salud Todos los días: Al final de un día agotador en la oficina o una noche de fiesta, a veces una porción de pizza es una opción popular para una cena tarde. ¿Es el derroche ocasional bien con esta dieta?

Jessica Wu: En realidad, la pizza puede ser una buena opción para su piel. Sólo ordene corteza fina (trigo entero, si es posible), ve la luz en el queso, y cargarlo con el tipo correcto de proteínas y verduras que ayudan a combatir las arrugas. Seguir adelante y derroche de vez en cuando (mi debilidad es patatas fritas!); simplemente volver a la carreta con la siguiente comida.

Salud Todos los días: Usted es el co-fundador de los BeautyShares organización sin fines de lucro, que se dedica a fomentar la confianza y la autoestima en las mujeres jóvenes a través de talleres después de la escuela en el aseo, cuidado de la piel, y estilos de vida saludables. ¿Cuál es su consejo para las chicas adolescentes que luchan con confianza?

Jessica Wu: Tuve mala piel y gafas de culo de botella crecer, así que sé lo que es tener una baja autoestima. Mientras que la confianza viene de dentro, que ayuda enormemente si usted mira su mejor y sentirse saludable. Y para hacer eso, usted tiene que cuidar de sí mismo desde dentro y por fuera. Esto significa ser cuidadoso con lo que come (harina de avena en lugar de Twinkies para el desayuno; sándwich de pavo en lugar de Fritos para el almuerzo). También significa el cuidado de su piel y mantenerse en forma y activo para que su cuerpo está sano – y cabe en sus jeans ajustados!

Salud Todos los días: ¿Cuál es tu favorito ir a comer en el final de un largo y ajetreado día?

Jessica Wu: Mi comida fácil favorita al final de un día ajetreado es albóndigas de pavo en salsa marinara (para luchar contra el daño solar) con judías verdes en el lado (para el pelo sano gruesa – Estoy obsesionada con mi pelo!) Y un vaso de vino tinto. Y almendras cubiertas de chocolate oscuro para el postre!

Más información en la piel y del Centro de Belleza.

Mantener buenos hábitos

Su dentista es sólo un socio en su salud dental. Usted tiene que hacer su parte en casa para mantener la enfermedad periodontal en la bahía y teeth whitening.

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El cuidado de sus dientes en casa puede ayudar a mantener su salud dental y prevenir periodontal o de las encías, la enfermedad se desarrolle.

Richard H. Price, DMD, portavoz de la Asociación Dental Americana y un ex instructor clínico en el Henry M. Goldman Escuela de Medicina Dental de la Universidad de Boston, dice el cuidado regular en casa debe incluir el cepillado diario y el uso de hilo dental. “Mi consejo es cepillar a fondo, por lo menos dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche antes de ir a la cama”, dice el Dr. Price. “Asegúrese de usar el hilo dental por lo menos una vez al día. Lo hago después de cada comida cuando puedo. “El cuidado dental apropiado en casa, combinado con ver a su dentista regularmente, es su boleto a la buena salud dental, dice Price, quien se retiró de la práctica dental grupo privado de 35 años en Newton, Misa.

Salud dental en el hogar

“Usar productos que tienen el sello ADA (Asociación Dental Americana)”, dice Price “Esto significa que los productos -. Cepillo de dientes, pasta de dientes, hilo dental, etc. – son seguros de usar según las indicaciones y mantendrá su boca sana – no enfermedad de las encías , no hay caries. ”

Aquí hay algunos principios básicos a seguir:

Pase por lo menos tres minutos cepillarse los dientes dos veces al día. Use un cronómetro si usted tiene que asegurarse de que usted está gastando suficiente tiempo en su rutina de cuidado oral.
Use hilo dental al menos una vez al día todos los días para limpiar entre los dientes.
Comprar ADA aprobado por herramientas de limpieza dental y pasta de dientes.
“Básicamente, el cepillo y la seda, y hacerlo correctamente”, dice Price.

El objetivo de la atención regular en casa es la lucha contra la acumulación de placa en y alrededor de los dientes y las encías, y combatir el mal aliento, caries y enfermedades de las encías. Los adultos que descuidan a sus dientes y que permiten la acumulación de placa a menudo desarrollan infecciones en el delicado tejido alrededor de los dientes, Precio explica.

Todo un arsenal de herramientas de salud dental está disponible en las farmacias para ayudarle a limpiar sus dientes en casa. Estos van desde cepillos de dientes regulares para alimentar los cepillos de dientes, limpiadores interdentales (picos, etc.), encerado y dental sin cera, irrigadores orales, y enjuagues bucales. Usted debe preguntar a su dentista cuál de estas herramientas es posible que desee incluir en su rutina de limpieza diaria.

Consecuencias de una mala higiene bucal

Mala higiene bucal placa invita a acumular alrededor de la base de los dientes y la encía, causando que sus encías se enrojecen e inflaman.

“La placa es la película cargada de bacterias que, si se acumulan en los dientes y las encías, causará caries y enfermedades de las encías,” Price explica.

Si usted descuida el cuidado de sus dientes en casa y no puede ir al dentista regularmente, la placa acumulada potencialmente podría conducir al desarrollo de los espacios vacíos alrededor de los dientes. Estos espacios podrían eventualmente llevar a la destrucción de los huesos y otros tejidos frágiles que apoyan los dientes, y usted podría perder sus dientes.

La buena noticia es que el ser diligente sobre su cuidado de salud dental y chequeos dentales regulares pueden prevenir la formación de placa e incluso revertir la enfermedad de las encías temprana. “Una boca libre de placa es una boca sana”, dice Price. Junto con los chequeos dentales regulares, “casquillo y uso de hilo dental son las únicas maneras efectivas que conozco de evitar la acumulación de placa.”

Fotografía de una tienda de suplementos de salud

suplementos-alimentares 27551_b hombre-con-suplemento-proteico pastillas para adelgazar

Comer muy pocas calorías en realidad puede obstaculizar sus objetivos de peso. Aquí es cómo saber si su conteo de calorías es contraproducente y para pastillas para adelgazar.

Consejos para superar sus fallas dietéticas

Just Say ‘No’ a los antojos
Reducir las calorías es el enfoque de la mayoría de las personas que hacen dieta se deben tomar para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. Pero de vez en un tiempo la gente tome la restricción calórica demasiado lejos, por lo que en última instancia, la pérdida de peso más lenta y difícil al disminuir su metabolismo.

Averiguar la cantidad adecuada de calorías para usted sobre una base diaria depende de su edad, sexo y nivel de actividad. En general, cuanto más joven y más activo sea, más calorías que puedes consumir. Y los hombres son capaces de comer más calorías al día que las mujeres. Por ejemplo, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos directrices dice que las mujeres de 19 a 30 años de edad deben consumir 2.000 calorías si tienen un estilo de vida sedentario o 2.400 calorías si tienen una activa uno; para los hombres de la misma edad el rango es de 2.400 a 3.000 calorías.

Definición de la dieta baja en calorías-

Parece lógico que si las calorías son el problema, usted quiere comer como pocos de ellos como sea posible para acelerar la pérdida de peso. Como regla general, la gente necesita un mínimo de 1.200 calorías diarias para mantenerse saludable. Las personas que tienen una rutina de ejercicios extenuantes o realizan muchas actividades diarias necesitan más calorías. Si ha reducido su consumo de calorías por debajo de 1.200 calorías al día, usted podría estar dañando su cuerpo, además de sus planes de pérdida de peso.

“El panorama general es consumir suficientes calorías con un balance de nutrientes y realizar una actividad física para la buena gestión de la salud para lograr uno de los objetivos de peso. Consumir menos de 1200 calorías por día puede hacer que sea difícil para satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales a través de la comida “, dice la nutrición terapeuta Andrea Spivack, MA, RD, LDN, con Penn Salud del Comportamiento de la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia.

Tentador que puede ser la de continuar con su plan de pérdida de peso bajo en calorías y simplemente tomar un suplemento, Spivack señala que hay algunos nutrientes claves que sólo están disponibles a través de su dieta.

En ocasiones, las personas obesas irán en una dieta muy baja en calorías – 800 a 1.000 calorías por día – por un breve periodo de tiempo con el fin de lograr una meta específica para bajar de peso, pero luego se cambia a una dieta con más calorías para llegar y mantener su peso deseado. Esta dieta es generalmente supervisado por un médico o nutricionista para que sea nutricionalmente equilibrada. Por desgracia, la recuperación de peso es común después de estos restringido final dietas bajas en calorías.

¿Por qué las dietas de bajas calorías ralentizan el metabolismo

Si usted está en una dieta muy baja en calorías, usted puede preguntarse por qué los números en su escala no se muevo, pero su compinche de la dieta es más delgado por mes.

La realidad es que diferentes personas responden de manera diferente a las dietas bajas en calorías. Cuando su cuerpo percibe que la comida no puede estar en suministro abundante, puede ralentizar su metabolismo como la protección contra la posibilidad de morir de hambre, incluso si usted es obeso y deliberadamente tratando de perder peso.

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Mackerel-Fishcakes recipe-image-legacy-id--559507_11 The British Trout Association, Valentine Warner. Pictures by Felicity Crawshaw

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